Instructies - Ruglig
Pagina 2 van 5: Ruglig
Pagina 2 van 5
Ruglig
0 Ruglig, aandacht onderkant
0 Hoofd rollen
0 Ruglig, voeten optrekken
0 Kortlig, knieën open en dicht
1 Ruglig, knieën openen
0 Ruglig, beenspieren
1 Ruglig, bekken schommelen
1 Kortlig, voeten trekken/duwen
1 Kortlig, onderbenen op stoel
1 Kortlig, knieën voor borst
2 Kortlig, trekken/duwen op ademritme
2 Ruglig, armen zijwaarts
2 Ruglig, stand hoofd
2 Kortlig, voeten lichter, zwaarder
0 Tweetal, rug, wervelkolom houden, schommelen
0 Tweetal, onderrug voelen
0 Tweetal, rug, voeten trekken, duwen
